반응형 저염 레시피1 시니어가 혼자서도 쉽게 만드는 간편 건강식 10가지 “건강은 식탁에서부터, 혼자여도 충분히 맛있고 건강하게!”👵 나이가 들어갈수록 ‘간편하고 건강한 식사’가 필요합니다나이가 들면 신체 기능이 서서히 느려지고, 소화력과 면역력도 떨어지기 쉽습니다.하지만 혼자 식사한다고 대충 먹거나 거르다 보면, 오히려 건강이 더 악화될 수 있죠.그래서 오늘은 👇“요리 초보 시니어도 10분 안에 만들 수 있는 간편 건강식 10가지”를 소개합니다.소금과 기름은 줄이고, 맛과 영양은 챙긴 저염·저지방 균형식 위주로 구성했어요.🥣 1️⃣ 귀리죽 — 아침 식사 대용으로 완벽재료: 귀리, 우유(또는 두유), 소금 약간포인트: 귀리는 포만감이 높고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.TIP: 믹서로 미리 간 귀리를 냉장 보관하면 5분 만에 조리 가능!🍳 2️⃣ 두부스크램블 — 단백질 .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형