60대에 필요한 식단: 골다공증·당뇨 예방까지 책임지는 건강한 식습관
60대 추천 음식과 단백질, 칼슘, 오메가 3 등 꼭 필요한 영양소를 담은 식단 가이드. 노년기 질환 예방과 활력을 위한 식습관을 알려드립니다.노후 건강, 식단이 좌우한다60대는 인생의 황금기이자 동시에 노화가 본격적으로 진행되는 시기입니다. 관절 건강, 심혈관 질환, 당뇨, 골다공증, 근육 감소 등이 본격적으로 나타날 수 있어 균형 잡힌 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 60대에 필요한 식단 원칙과 추천 식품, 피해야 할 음식까지 체계적으로 정리했습니다.1. 60대에 꼭 필요한 영양소 5가지단백질: 근육 손실 예방60대 이후에는 근육 감소증(sarcopenia) 위험이 커집니다.매 끼니 살코기, 달걀, 두부, 생선을 섭취하세요.하루 체중 1kg당 1~1.2g 단백질이 권장됩니다.칼슘 & 비..
2025. 9. 20.
